Après avoir suivi pendant 16 semaines le programme d'entraînement du site http://www.conseils-courseapied.com,
me voilà donc fin prêt pour le http://www.marathondenantes.com/accueil.php. Ce marathon est pour moi particulier, car bien que se soit le second (après celui de La Rochelle en novembre 2010), il est le premier pour plusieurs raisons:
- le fait que je ne coure pas à domicile,
- le fait que je n'ai pas d'accompagnateur,
- et surtout le fait que je me suis entraîné pour atteindre un objectif (moins de
3h30).
Samedi 16 avril:
Arrivée en début d'après-midi dans la cité Nantaise, on récupère la chambre puis direction
à pied le village du marathon pour prendre le dossard. Le village est tout petit, il n'y a rien de particuliers à part ma rencontre avec Anthony (que je voyais plus grand ^^), puis après avoir vu où se dérouler la Pasta-party,
retour à la chambre pour la sieste.
19h départ pour ma première Pasta-party, il y a peu de monde, c'est un peu le boxon, le traiteur a mis en premier les pâtes et ensuite les entrées ce qui génère un peu de bousculade. Un groupe joue du Jazz, mais pas trop longtemps car quand nous passerons à table, le groupe fera de même ... J'ai pris un peu de tout, je me
demande si je fais bien mais en voyant les assiettes de certains de mes voisins, mes questions s'envolent et j'en profite.
Retour à l'hôtel, quelques sms avec des ami(e)s qui courent eux aussi un marathon le lendemain, et il est temps de dormir, je me trouve assez serein, je suis confiant en l'entraînement que j'ai effectué donc je passe une nuit agréable.
Dimanche 17 avril:
J'ai décidé de suivre les conseils diététiques de http://www.nutratletic.com/, donc exit les gâteaux énergétiques, réveil à 6h00 direction le petit-déjeuner de l'hôtel, ce qui me permet en plus de prendre un bon petit-déj, de rencontrer d'autres coureurs (dont un groupe venant de la Somme) et de parler course à pieds.
J'attaque aussi ma boisson d'attente "Nutrattente" que je boirais par petites gorgées jusqu'à 8h.
A 7h00, retour à la chambre où toute ma petite famille est réveillée, je peux ainsi
finir de me préparer sans crainte de les réveiller.
Dehors, le temps est beau, un peu frais, impeccable pour courir.
Je m'habille comme pour mon semi préparatoire:
- teeshirt manches courtes de compression Zensah,
- short Arena,
- chaussettes run 800 Décathlon,
- Asics gel nimbus12,
- ceinture porte-gourde Raidlight, avec la gourde prête de préparation
"Nutraperf" et 3 sticks dans la banane,
- seule rescapée de mon premier marathon, la ceinture porte-dossard Overstim's,
- sans oublier ma Garmin 310 XT HT dont je règle SAM, ma VP à 4'40.
8h15, je passe faire un bisous à tout le reste de la famille qui prend son petit déjeuner, et je pars en courant vers la zone de départ "les machines de l'Île", je passerais en gros 30 minutes à m'échauffer tout en commençant à
m'hydrater.
La course:
Les organisateurs ont prévus des sas, je me met dans celui des 3h15 mais plus vers la fin, espérant s'il est roulant accrocher les 3h20. "Thunderstruck" d'AC/DC résonne, pendant que je me met dans ma bulle, je surveille ma Fc (à 117 puls, j'ai une pensée pour Anne ^^), ça ne va pas durer puisque je passe à 140 dés que l'on commence à avancer. Je ne mettrais qu'une minute de plus que les premiers pour franchir la flamme de départ.
Grosses pensées pour Fernand, Zamecy, Giao (des amis d'http://www.espritrunning.com/) qui
courent à Annecy et pour le Lapinou qui a déjà une heure de course à Marseille.
J'avais prévu de faire un "négative split" (technique de courir le premier semi moins vite que le second), les pavés de la zone de départ m'y aide, je le parcours en 4'55 ce qui est l'allure maximale que je me fixe pour aujourd'hui.
On fait une boucle sur l'"île Beaulieu" avant de franchir pour la première fois le "Pont Anne de Bretagne", on m'avait prévenu que la principale difficulté de ce marathon était le franchissement de ces ponts et c'est vrai qu'ils sont pentus !!
On longe le "Bras de la madeleine" et je profite d'être bien pour encourager deux équipes de "courir avec..." qui vont se relayer pour pousser deux enfants handicapés. J'aperçois ma femme sur le pont "General
Audibert" pendant que l'on passe en dessous, épingle à cheveux pour remonter et on arrive au 5éme en 24'35
donc nickel.
On longe ensuite le "Château", la "Cathédrale" puis la "Tour de Bretagne", le panneau "38" coïncide avec une montée, celle-là aussi je m'y attendais, on m'avait aussi dit que ça aller monter vers l'arrivée. On passe ensuite la "Place Royale" et sa fontaine où se trouve les photographes, la montée aura durée sur 2 kms. On repasse le
"Pont Anne de Bretagne" pour revenir sur le village de départ et atteindre le 10éme kms en 47'02, je suis toujours bien.
On passe le "Pont des Trois Continents" où je retrouve ma famille, pour faire une boucle sur "Reze" et voir "Trentemoult", 15éme kms en 1h12 et retour sur l'"Île Beaulieu", passage du "Pont de Pirmil", et on longe
le "Bras de Pirmil" ainsi que les voitures sur le "Boulevards des Pas Enchantés" tout un programme qui nous amène au Semi que je passe en 1h40'21, je suis sur mon allure et j'ai le sourire.
On continue les bords de la Loire, après le 22éme alors que le soleil tape de plus en plus, et que l'on est vent de face sur certaines portions, on longe la 2x2 voies et son concert de klaxon comme encouragements !! Mais surtout le parcours monte maintenant légèrement et en continue, on s'amuse avec la moto caméra et la moto son de
France3 qui zigzaguent entre nous pour nous filmer et faire des interviews puis un beau "S" pour passer sous puis sur le "Pont de Bellevue".
Je suis au 25éme en un peu moins de 2h, je commence à ressentir tout doucement les quadriceps et les mollets, je continue à sourire tout en me disant que j'ai même pas commencé mon marathon et que j'ai déjà mal !!
On va retrouver les encouragements des gens et la ville au 27éme avec le centre-ville de "Le Chassnay", mais c'est surtout aussi à partir de là que le parcours va quitter son "parcours roulant" pour arriver sur un "parcours de bosses" que je n'avais pas du tout prévu !!
Je passe le 30éme en 2h21 toujours sur mes bases mais les montées et descentes qui s'enchainent tirent de plus en plus sur mes quadriceps... mes temps au km s'allongent, alors que j'étais sur une base de 4'42, je tend plus vers le 4'50.
On entre dans la plus belle partie zone du parcours le "Jardin des Plantes" mais je n'en profite pas, confirmation je passe le 35éme en 2h47 et ce n'est pas fini, je me sens exploser pas par un quelconque mur mes Fc restant dans leur zone 165 / 172, mais par la douleur, mes quadriceps sont en feux !! je verse l'eau des éponges dessus
espérant que ça va m'aider !! des gens que j'ai lâchés quelques kilomètres plus tôt me dépassent, je tiens car je n'ai qu'une idée en tête ne pas voir le meneur d'allure des 3h30 me doubler !! Le plus dur arrive une bonne grosse
pente suivie d'une belle descente, je prie pour retrouver ne serait-ce que 500m du plat pour pouvoir me refaire, je choppe un point de côté et même des deux côtés, je n'arrive pas à les évacuer en respirant profondément !!
Mes allures sont passées sur du 5'10 - 5'50 même du 6'10 en haut de cette belle montée
Je regarde de plus en plus mon bracelet "3h30" que Marc, un ami m'a fait parvenir avant la course, j'essaye de calculer combien j'ai encore d'avance sur le meneur d'allure 3h30.
On arrive enfin sur les dernières difficultés, la montée du 38éme puis pour la dernière fois le "Pont Anne de Bretagne" , au 40éme en 3h14, je suis 1 minute au dessus du temps max que je m'étais fixé mais là je m'en moque il me tarde d'en finir, je n'arrive même pas à sourire pour ma famille !!
Encore une boucle puis le secteur pavé de l'arrivée, je grimace pour ce concurrent qui se tient la jambe raide comme un piquet alors qu'il reste 500m, les gens nous encourage, on essaye d'accélérer mais il n' y a plus rien, juste la joie de finir en 3h27'04 mon second marathon.
Je n'aurais pas les regrets du premier d'avoir cette impression de ne pas m'être donner à fond, mais l'amertume de ne pas avoir su gérer correctement cette course.
De quoi me motiver et surtout me servir comme expérience et référence pour le suivant qui aura lieu cet automne !!
Les points négatifs:
- mauvaise gestion de course, "positive split" avec surtout une mauvais connaissance du parcours et de son relief
alors que le site fournissait le dénivelé.
Les points positifs:
- Nutratletic, que j'ai suivi sur le plan diététique et sur les produits en course, pas d'arrêt pipi, ni de mur, un peu
de stress au moment de s'arrêter pour remplir sa gourde mais sinon je continue avec !!
- Akiléïne, je me suis servi de leur produit pour me tanner et m'assouplir les pieds, résultat pas d'ampoules ni d'échauffement, des pieds nickel à l'arrivée.
- Le mental, j'ai fait ce marathon en solitaire, je n'ai jamais couru dans un groupe ni en me servant d'un quelconque lièvre, je me suis battu juste avec moi-même !!
- Conseils-Courseàpieds, j'ai travaillé sur un programme préparation marathon 16 semaines, 4 séances/semaine, j'ai atteind l'objectif fixé à la base soit moins de 3h30 donc je valide là aussi.
J'ai donc,avec le marathon d'inclus, fait 71 des 74 séances programmées, 872.82kms parcourus à une allure moyenne de 5'14 soit 76h14'29" de consacrer à réaliser mon objectif de Printemps.
Ce récit de course à pied a été vu 668 fois.
http://www.facebook.com/sportstoree
http://twitter.com/sportstoree
info@sportstoree.com