"....Je retiens cette leçon pour mon prochain semi en tout cas."

Tels étaient les mots du CR de mon dernier semi, à Paris, l'an dernier. J'étais partie trop vite, par rapport à l'allure que je visais. J'avais continué à fond l'escalade, et fait deux 10 kms quasi à fond, ...Bref, il y avait 2-3 choses à revoir..
Après la reprise d'un entrainement différent au mois de novembre, je fais les 6,9 kms de Houilles, l'ice trail et les 5 kms de vincennes, et je sens que je progresse énormément. Et que le chrono que je visais l'année dernière au semi de paris, 1h50, va pouvoir être revu à la baisse. Je mets l'escalade de côté, je ne m'éparpille pas et me concentre sur l'objectif. Je travaille mon allure, les séances se passent bien, sauf une séance 2 semaines avant, où j'accuse un peu de fatigue.
Je doute parfois, 'mais comment des portions de 10' ou 15' en entrainement peuvent permettre de tenir 21,1 kms à cette allure????' Et c'est là le petit "miracle" de la musique répétée et répétée...Le jour J, elle est dans les jambes

Je n'avais pas envie de refaire le semi de Paris avec sa foule, alors ce sera le semi de Nogent, juste à côté de chez moi. 2 boucles entre Nogent sur Marne et Bry sur marne, en passant par joinville le pont. On suit la marne tout le long, c'est très agréable comme cadre.
Il manque le soleil ce matin, mais il ne fait pas froid du tout. Je mets mes manchettes achetées et testées la veille, trop top. Quand on a trop chaud, clac, on les roule sur les poignets, j'adore.
Je mets dans la file d'attente, vlà casquette qui me déclare avoir une ampoule. 'et tu vas faire le semi comme ça ?' 'ben oui'. Sacré casquette
Et voilà, c'est parti. On piétine, évidemment, mais rien à voir avec Paris ! Finalement, on peut prendre assez rapidement son allure, et les premiers kms avec casquette se déroulent bien. La ptite montée au pont de joinville, ça va, au 1 er tour, on ne la sent pas encore. Je suis super bien, et l'allure me convient. La petite musique répétée et répétée....
Je passe le 10ème km en 49', et c'est parti pour refaire la boucle. Je n'aime pas trop ça, faire 2 boucles de suite, mais bon
Arrive le 15ème, puis le 16ème, et....un ptit coup de mou, là. Je vois bien que les secondes s'accumulent un peu, mais l'objectif de 1h45 est encore là. Je repère des "cibles" à dépasser, c'est idiot, mais ça me fait avancer. La 2ème ptite montée du pont de bry sur marne casse franchement les pattes, même si elle n'a rien de méchant.
Encore 2 kms, je suis dans le dur, mais rien lâcher, rien lâcher. L'arrivée se fait dans un stade, c'est super chouette, ça. On est encouragés, allez, allez. Mon chrono est encore tenable ! J'arrive sur la piste, je suis surprise par sa "mollesse", je vois casquette qui revient vers moi, il reste 200m, et je vois le chrono là bas qui indique 1h44 et des poussières, je sprinte, c'est pour moi, ça me fait plaisir
C'est déjà fini, j'ai tout donné, 1h43'55 à mon chrono, ça fera 1h44'35 sans doute au chrono officiel.

Je suis super contente, ravie, heureuse. La petite musique avec son petit miracle a fonctionné, et les "erreurs" de l'année dernière m'ont servi.

Mes temps en 2010:
5km 10km 15km Finish
00:24:34 00:49:47 01:16:49 01:56:58

Ce matin, du 1er au 10ème: 49' et du 10ème au 20ème: 49'43
Je vous recommande ce semi en tout cas, cadre très agréable, parcours en bord de marne joli et arrivée dans le stade, super




c'est la fin, je suis contente !!
mais c'est dur quand même !!